La schisandra (Schisandra chinensis) est une plante grimpante originaire des régions forestières d’Extrême-Orient, notamment de la Chine, de la Russie, de la Corée et du Japon. Elle est également connue sous les noms de « Baies aux cinq saveurs » ou « Baies de Wu Wei Zi » en médecine chinoise.

Depuis des milliers d’années, la schisandra est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés médicinales. Elle est mentionnée dans des textes médicaux anciens tels que le « Shennong Ben Cao Jing », un traité chinois sur les herbes médicinales datant de l’époque de la dynastie Han (206 av. J.-C. – 220 apr. J.-C.). Elle est considérée comme une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide le corps à s’adapter au stress et à maintenir un équilibre interne.

En médecine traditionnelle chinoise, la schisandra est utilisée pour tonifier les trois trésors (Jing, Qi et Shen) qui sont considérés comme les bases de la santé et de la vitalité. Elle est réputée pour ses propriétés tonifiantes, protectrices et régénérantes sur le système respiratoire, le système digestif, le système cardiovasculaire, le système nerveux, le système immunitaire et le foie.

La schisandra est également utilisée dans la médecine traditionnelle russe, où elle est connue sous le nom de « Limonsnik » ou « Limonnik Kitaisky ». En Russie, elle est traditionnellement utilisée pour renforcer la résistance au stress, améliorer la performance physique et mentale, stimuler l’endurance et augmenter la tolérance à l’effort.

Dans d’autres régions d’Extrême-Orient, comme la Corée et le Japon, la schisandra a également une longue histoire d’utilisation en médecine traditionnelle. Elle est considérée comme une plante adaptogène et est utilisée pour soutenir la fonction hépatique, renforcer le système immunitaire, améliorer la concentration et la mémoire, ainsi que pour ses propriétés anti-vieillissement.

La schisandra, un adaptogène pour lutter contre le stress

La schisandra (Schisandra chinensis) est une plante puissante et polyvalente utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés médicinales. Elle est considérée comme un adaptogène, une classe de plantes qui aident le corps à s’adapter au stress et à maintenir l’équilibre interne. La schisandra est souvent appelée « Baies aux cinq saveurs » en raison de son goût unique qui combine les saveurs douce, salée, amère, acide et piquante.

Le stress est devenu un problème majeur dans notre société moderne, avec des effets néfastes sur notre bien-être physique et mental. C’est là que la schisandra entre en jeu. En tant qu’adaptogène, elle aide le corps à faire face au stress de manière plus efficace, en soutenant les systèmes physiologiques et en réduisant les effets néfastes du stress sur le corps.

L’un des principaux mécanismes d’action de la schisandra est sa capacité à réguler les niveaux d’hormones liées au stress, notamment le cortisol. Le cortisol est souvent appelé « hormone du stress » car il est libéré en réponse aux situations stressantes. Des niveaux élevés de cortisol sur une longue période peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé, notamment en augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, de troubles du sommeil et de dysfonctionnement du système immunitaire.

La schisandra aide à équilibrer les niveaux de cortisol, en diminuant sa production excessive lors de situations stressantes et en augmentant sa production lorsqu’il est nécessaire pour maintenir les fonctions vitales du corps. Cela permet d’atténuer les effets néfastes du stress chronique sur le corps et de favoriser un état de bien-être général.

En plus de réguler les hormones du stress, la schisandra possède des propriétés adaptogènes qui aident à renforcer la résistance du corps face au stress. Elle agit en harmonisant les systèmes physiologiques, en améliorant la capacité du corps à s’adapter aux changements et en réduisant la sensibilité aux facteurs stressants.

De nombreux utilisateurs de schisandra rapportent des effets positifs sur leur capacité à gérer le stress quotidien. Ils témoignent d’une plus grande résilience émotionnelle, d’une amélioration de l’humeur, d’une diminution de l’anxiété et d’une meilleure capacité à se concentrer et à rester calme face aux défis de la vie quotidienne.

Marie, une utilisatrice de schisandra, partage son expérience : « Depuis que j’ai commencé à prendre de la schisandra, j’ai remarqué une réduction significative de mon niveau de stress. Je me sens plus calme, plus équilibrée émotionnellement et capable de gérer les situations difficiles avec plus de clarté mentale. Cela a vraiment fait une différence positive dans ma vie. »

Des études scientifiques ont également soutenu l’utilisation de la schisandra en tant qu’adaptogène pour lutter contre le stress. Une étude publiée dans la revue Planta Medica a révélé que la schisandra réduisait les symptômes de stress chez des rats soumis à des situations stressantes. Les chercheurs ont observé une diminution des marqueurs biologiques du stress, tels que les niveaux de cortisol, ainsi qu’une amélioration des capacités d’adaptation des rats.

Une autre étude, publiée dans la revue Pharmaceuticals, a examiné les effets de la schisandra sur le stress induit par l’exercice chez des athlètes. Les résultats ont montré que la schisandra réduisait les niveaux de cortisol, améliorait la performance physique et aidait à la récupération après l’exercice.

Cependant, il est important de noter que la schisandra peut interagir avec certains médicaments. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez d’autres médicaments.

Effets protecteurs de la schisandra sur le foie

Le foie est un organe essentiel qui joue un rôle vital dans la détoxification du corps, le métabolisme des nutriments, la production de bile et la synthèse de certaines protéines. Cependant, il est souvent soumis à des facteurs de stress tels que l’exposition à des toxines environnementales, une alimentation déséquilibrée, la consommation excessive d’alcool et l’utilisation de certains médicaments.

Les recherches scientifiques ont montré que la schisandra possède des propriétés hépatoprotectrices qui aident à préserver la santé du foie et à le protéger contre les dommages causés par ces facteurs de stress.

La schisandra contient des composés bioactifs tels que les lignanes, les flavonoïdes et les acides organiques, qui ont démontré des propriétés bénéfiques pour le foie.

Plusieurs études ont montré que la schisandra peut améliorer la fonction hépatique et protéger le foie contre les lésions induites par des substances toxiques.

Une étude publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology a examiné les effets de la schisandra sur des rats intoxiqués par le tétrachlorure de carbone (CCl4), une substance chimique connue pour causer des lésions hépatiques. Les résultats ont montré que la schisandra pouvait réduire les niveaux d’enzymes hépatiques élevées, atténuer l’inflammation et protéger les cellules hépatiques contre les dommages oxydatifs.

Une autre étude publiée dans la revue Journal of Medicinal Food a révélé que la schisandra pouvait protéger le foie contre les lésions induites par l’alcool. Les chercheurs ont constaté que la schisandra réduisait les niveaux d’enzymes hépatiques élevées, améliorait l’architecture hépatique et réduisait l’inflammation dans le foie des rats exposés à l’alcool.

Ces études suggèrent que la schisandra peut aider à prévenir les dommages hépatiques en neutralisant les radicaux libres, en réduisant l’inflammation et en stimulant les enzymes détoxifiantes du foie.

En plus de ses effets protecteurs, la schisandra peut également contribuer à la régénération des cellules hépatiques endommagées. Des recherches préliminaires ont montré que les extraits de schisandra peuvent favoriser la croissance des cellules hépatiques et stimuler la régénération du tissu hépatique.

La schisandra ne peut pas inverser les lésions hépatiques graves, mais elle peut aider à prévenir les dommages futurs et soutenir la santé globale du foie.

Les témoignages d’utilisateurs de schisandra soutiennent également ses effets bénéfiques sur la santé du foie. De nombreuses personnes rapportent une amélioration des symptômes liés à des troubles hépatiques tels que l’indigestion, la fatigue, les nausées et la sensibilité abdominale après avoir intégré la schisandra dans leur régime.

La schisandra, une source d’antioxydants puissants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables produites dans notre corps lors du métabolisme normal et en réponse à des facteurs externes tels que le stress, la pollution, le tabagisme et une mauvaise alimentation. Lorsque les niveaux de radicaux libres deviennent trop élevés, ils peuvent provoquer un stress oxydatif, qui est associé à diverses maladies chroniques et au processus de vieillissement.

La schisandra est riche en composés bioactifs tels que les lignanes, les flavonoïdes, les acides organiques et les vitamines, qui ont tous des propriétés antioxydantes.

Les lignanes

Les lignanes sont des composés phytochimiques présents en abondance dans la schisandra. Ils sont connus pour leurs propriétés antioxydantes et leurs effets protecteurs contre les dommages oxydatifs. Des études ont montré que les lignanes de la schisandra peuvent neutraliser les radicaux libres, réduire l’inflammation et protéger les cellules contre les dommages causés par les espèces réactives de l’oxygène.

Les flavonoïdes sont un groupe de composés végétaux largement présents dans la schisandra. Ils agissent comme des antioxydants en piégeant les radicaux libres et en inhibant les réactions oxydatives indésirables dans le corps. Les flavonoïdes présents dans la schisandra, tels que la quercétine, la rutine et la kaempférol, ont montré des effets antioxydants significatifs dans des études en laboratoire.

Les acides organiques trouvés dans la schisandra, tels que l’acide citrique et l’acide malique, contribuent également à ses propriétés antioxydantes. Ils agissent en neutralisant les radicaux libres et en aidant à maintenir l’équilibre acido-basique du corps.

De plus, la schisandra est également une source de vitamines C et E, deux vitamines aux puissantes propriétés antioxydantes. La vitamine C aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, tandis que la vitamine E protège les lipides dans les membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres.

L’apport régulier de schisandra en tant que source d’antioxydants peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Les antioxydants aident à prévenir les dommages oxydatifs dans le corps, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et les troubles neurodégénératifs.

De plus, les antioxydants de la schisandra peuvent soutenir la santé de la peau en neutralisant les radicaux libres produits par les rayons ultraviolets du soleil et d’autres facteurs environnementaux. Cela peut aider à prévenir les signes du vieillissement prématuré tels que les rides, les taches de vieillesse et la perte d’élasticité de la peau.

Les témoignages d’utilisateurs de schisandra soutiennent également ses effets bénéfiques sur la santé de la peau. De nombreuses personnes rapportent une amélioration de la clarté, de l’éclat et de l’hydratation de leur peau après avoir intégré la schisandra dans leur routine de soins de la peau.

Attention, les antioxydants de la schisandra agissent en synergie avec d’autres composés présents dans la plante. Les études montrent que les effets antioxydants de la schisandra peuvent être plus puissants lorsque tous ses composés actifs sont présents ensemble, plutôt qu’en isolant des composés spécifiques.

Amélioration de la cognition grâce à la schisandra

La cognition englobe des processus mentaux tels que la mémoire, l’attention, la concentration, l’apprentissage, la résolution de problèmes et la clarté mentale. Une cognition optimale est essentielle pour un fonctionnement mental sain et des performances intellectuelles améliorées.

Plusieurs études ont examiné les effets de la schisandra sur la cognition et ont montré des résultats prometteurs.

Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research a évalué les effets de la schisandra sur la fonction cognitive chez des sujets en bonne santé. Les participants qui ont pris de la schisandra ont montré une amélioration significative des performances cognitives, notamment une meilleure mémoire, une plus grande attention et une plus grande capacité à résoudre des problèmes, par rapport au groupe placebo.

Une autre étude publiée dans la revue Psychopharmacology a évalué les effets de la schisandra sur la performance cognitive et l’état mental chez des personnes soumises à un stress mental. Les résultats ont montré que la schisandra améliorait la performance cognitive et réduisait les effets négatifs du stress sur l’état mental, tels que l’anxiété et la fatigue.

Des recherches supplémentaires ont également suggéré que la schisandra peut améliorer la mémoire et la fonction cognitive chez les personnes âgées. Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que la schisandra pouvait améliorer les fonctions cognitives chez les personnes âgées en bonne santé. Les participants ont montré une amélioration de la mémoire et de la concentration après avoir pris de la schisandra pendant 3 mois.

Les mécanismes d’action précis par lesquels la schisandra améliore la cognition ne sont pas encore entièrement compris, mais plusieurs hypothèses ont été avancées.

La schisandra est riche en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs. Les antioxydants peuvent prévenir le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui peut favoriser une meilleure fonction cognitive.

De plus, la schisandra peut stimuler l’activité de l’acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel à la fonction cognitive. L’acétylcholine est impliquée dans des processus tels que la mémoire, l’apprentissage et l’attention. En augmentant les niveaux d’acétylcholine dans le cerveau, la schisandra peut favoriser une meilleure fonction cognitive.

Les témoignages des utilisateurs de schisandra soutiennent également ses effets bénéfiques sur la cognition. De nombreuses personnes rapportent une amélioration de leur clarté mentale, de leur concentration et de leur capacité à se souvenir des informations après avoir intégré la schisandra dans leur régime.

Sarah, une utilisatrice régulière de schisandra, partage son expérience : « Depuis que j’ai commencé à prendre de la schisandra, j’ai remarqué une amélioration significative de ma mémoire et de ma concentration. Je me sens plus alerte et plus capable de me concentrer sur mes tâches quotidiennes. Cela m’a vraiment aidé dans mes études et mon travail. »

Il convient de noter que la schisandra n’est pas un remède miracle pour les problèmes de cognition, et ses effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Il est également important de maintenir un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement pour soutenir une fonction cognitive optimale.

Études scientifiques sur la schisandra

Les témoignages des utilisateurs sont étayés par un certain nombre d’études scientifiques menées sur la schisandra. Les chercheurs ont étudié ses composés actifs, son mode d’action et ses effets sur la santé humaine. Des recherches in vitro, in vivo et des essais cliniques ont été réalisés pour évaluer les propriétés adaptogènes, hépatoprotectrices, antioxydantes et cognitives de la schisandra. Ces études scientifiques ont apporté des preuves solides quant aux bienfaits de la schisandra pour la santé, tout en soulignant la nécessité de poursuivre les recherches pour mieux comprendre ses mécanismes d’action et son utilisation optimale.

Régulation de la fonction thyroïdienne

Des études montrent que la schisandra peut aider à normaliser les niveaux d’hormones thyroïdiennes, en particulier la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), chez les personnes atteintes d’hypothyroïdie. La dépression est un symptôme courant de l’hypothyroïdie. La schisandra peut jouer un rôle bénéfique en réduisant les symptômes de la dépression grâce à ses propriétés adaptogènes. Elle aide à réguler les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, favorisant ainsi une meilleure humeur et une réduction des symptômes dépressifs associés à l’hypothyroïdie. La schisandra peut également aider à stimuler le métabolisme en augmentant la production d’énergie et en améliorant l’utilisation des nutriments par les cellules. Cela peut favoriser la perte de poids et augmenter les niveaux d’énergie chez les personnes atteintes d’hypothyroïdie.

Interactions médicamenteuses

La schisandra peut influencer l’activité de certaines enzymes hépatiques qui jouent un rôle dans le métabolisme des médicaments. Par conséquent, elle peut augmenter ou diminuer les niveaux sanguins de certains médicaments, ce qui peut avoir des conséquences sur leur efficacité ou leur toxicité.

Certains médicaments qui peuvent interagir avec la schisandra incluent :

Médicaments métabolisés par le cytochrome P450 : La schisandra peut influencer l’activité des enzymes du cytochrome P450, ce qui peut affecter le métabolisme de certains médicaments. Cela peut entraîner une augmentation ou une diminution des concentrations sanguines de ces médicaments. Certains exemples de médicaments métabolisés par le cytochrome P450 comprennent les inhibiteurs de protéase du VIH, les anticoagulants comme la warfarine, les antiépileptiques comme la carbamazépine, et certains médicaments contre le cancer.
Médicaments hépatotoxiques : Comme la schisandra peut avoir des effets bénéfiques sur la santé hépatique, elle peut potentiellement interagir avec des médicaments hépatotoxiques (toxiques pour le foie) en réduisant leur effet toxique ou en augmentant leur métabolisme. Cela peut être bénéfique, mais cela peut également altérer l’efficacité des médicaments. Il est important d’être attentif à ces interactions, surtout si vous prenez des médicaments hépatotoxiques.
Médicaments sédatifs : La schisandra peut avoir des effets stimulants sur le système nerveux central, tandis que certains médicaments sédatifs ont des effets dépresseurs. L’association de la schisandra avec des médicaments sédatifs peut potentiellement réduire l’efficacité de ces derniers.
Bien entendu, cette liste n’est pas exhaustive et qu’il existe d’autres médicaments qui peuvent interagir avec la schisandra. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un pharmacien, avant de prendre de la schisandra, afin de discuter de vos antécédents médicaux, de vos médicaments actuels et de recevoir des conseils personnalisés.

La posologie conseiller pour la prise de schisandra

La posologie recommandée de la schisandra peut varier en fonction de différents facteurs tels que l’âge, la condition de santé, la sensibilité individuelle et la forme sous laquelle elle est consommée (poudre, extrait, capsules, etc.). Il est important de suivre les instructions du fabricant ou les conseils d’un professionnel de la santé lors de la prise de schisandra.

Dans la plupart des cas, la posologie recommandée pour la schisandra se situe généralement entre 500 et 2000 milligrammes par jour. Cependant, il est toujours préférable de commencer par une dose plus faible et d’augmenter progressivement si nécessaire, tout en surveillant attentivement les effets et les réactions individuelles.

La schisandra peut être consommée à différents moments de la journée en fonction des effets recherchés. Certains recommandent de prendre la schisandra le matin pour bénéficier de ses propriétés énergisantes et stimulantes, tandis que d’autres suggèrent de la prendre le soir pour profiter de ses effets relaxants et favoriser un sommeil de qualité. La meilleure approche dépendra des besoins individuels et des réactions personnelles à la schisandra.

Laboratoires fournissant des compléments alimentaires de schisandra

Solgar : Solgar est une marque bien connue dans le domaine des compléments alimentaires de haute qualité. Ils proposent des suppléments à base de plantes, y compris la schisandra, dans différentes formes telles que des gélules ou des extraits liquides.

Phytoaura : laboratoire qui propose des compléments alimentaires à base de plantes médicinales dont la schisandra titrée à 250mg. Pratique si on veut augmenter progressivement le dosage pour une cure ce qui n’est pas possible pour des dosages plus élevés.

Nutergia : laboratoire spécialisé dans la micro nutrition utilisant également des compléments alimentaires à base de schisandra.

Nature’s Way : Nature’s Way est une marque réputée qui propose une large gamme de produits à base de plantes et de compléments alimentaires. Ils offrent des capsules de schisandra en tant que supplément pour soutenir la santé générale.

Gaia Herbs : Gaia Herbs est une société spécialisée dans les produits à base de plantes médicinales. Ils proposent des extraits de schisandra sous forme de gouttes liquides pour faciliter la consommation.

Swanson Health : Swanson Health est un fournisseur de compléments alimentaires qui propose une sélection de suppléments à base de plantes, y compris des capsules de schisandra.

Nature’s Answer : Nature’s Answer est une marque qui propose des extraits de plantes liquides de haute qualité. Ils offrent également un extrait de schisandra sous forme de teinture pour une absorption rapide et facile.

Herb Pharm : Herb Pharm est une société spécialisée dans les extraits de plantes médicinales. Ils proposent un extrait concentré de schisandra dans leur gamme de produits.

Planetary Herbals : Planetary Herbals est une marque qui se concentre sur les herbes traditionnelles de la médecine chinoise. Ils offrent des suppléments de schisandra sous forme de comprimés ou de gélules.

Laboratoires et produits pour la peau à base de schisandra

Voici quelques laboratoires connus dans le domaine des produits à base de plantes, y compris ceux utilisant la schisandra dans leurs formulations :

A-Derma : A-Derma est une marque renommée spécialisée dans les soins de la peau à base d’actifs naturels. Ils proposent une gamme de produits pour la peau sensibilisée, y compris des crèmes et des lotions, qui peuvent contenir des extraits de schisandra.

Weleda : Weleda est une marque de produits naturels et biologiques. Leurs produits de soins de la peau utilisent des ingrédients botaniques et des extraits de plantes. Ils proposent des crèmes hydratantes, des sérums et des lotions qui peuvent inclure la schisandra parmi leurs ingrédients.

Dr. Hauschka : Dr. Hauschka est une marque de soins de la peau holistiques qui utilise des extraits de plantes et des ingrédients naturels dans leurs formulations. Ils proposent des produits tels que des lotions toniques, des masques et des crèmes qui peuvent contenir de la schisandra.

Kiehl’s : Kiehl’s est une marque de soins de la peau haut de gamme. Ils proposent une variété de produits, y compris des sérums et des crèmes pour la peau, qui peuvent inclure des extraits de schisandra parmi leurs ingrédients.

Origins : Origins est une marque de soins de la peau qui met l’accent sur les ingrédients naturels et les extraits de plantes. Leurs produits de soins de la peau peuvent contenir des extraits de schisandra pour aider à améliorer la qualité de la peau.

Herbivore Botanicals : Herbivore Botanicals est une marque axée sur les produits de beauté naturels et non toxiques. Leurs produits utilisent des ingrédients végétaux et biologiques, et ils proposent des sérums et des huiles pour le visage qui peuvent contenir de la schisandra.

Thierry Morfin, naturopathe, coach bien-être, Paris 15e