Quand on commence à avoir des pertes de mémoire et des déficits de l’attention, on s’inquiète en imaginant le pire, on rate un rendez-vous noté dans notre planning, on oublie des prénoms, des noms, le titre des livres ou des chansons qu’on aime, le nom du dernier film qu’on a vu, on n’arrive pas à se concentrer sur une tache. On pense alors qu’on commence à se faire vieux. Que notre cerveau commence à perdre ses capacités. Et pire encore, peut-être souffre-t-on de la maladie d’Alzheimer sans le savoir ?

Quelles sont les causes des pertes de mémoire ?

Il n’y a pas que la vieillesse qui est en cause. La charge toxinique du liquide céphalo-rachidien, liquide qui, outre sa fonction à amortir les chocs, de garder le système nerveux central dans un environnement physique et chimique permanent pour le maintenir en bonne santé, est constitué par les polluants divers que nous avons dans notre alimentation, mais la pollution la plus conséquente est atmosphérique avec sa densité croissante de micro-particules en suspension. Ces dernières provoquent même progressivement le rétrécissement du cerveau, comme chez la personne âgée. Ajoutez à cela un mauvais sommeil et vous aurez là toutes les chances d’aggraver le problème. En effet, le cerveau fait son nettoyage la nuit, notamment pendant le sommeil profond. Avec l’âge, le sommeil est de plus en plus court et surtout sur la phase de sommeil profond. Il est donc indispensable de surveiller dans un premier temps ce que nous pouvons limiter et j’entends par là notre alimentation qui doit être la plus saine possible afin de réduire les sources toxiniques.

Comment nourrir nos neurones ?

Rien ne sert de vous précipiter sur les sudokus pour entretenir vos fonctions cérébrales. Même si cela vous permet d’entretenir une activité intellectuelle, ce n’est certainement pas suffisant pour éviter l’effet des toxines sur la santé de votre cerveau. Ni même du vieillissement. Alors, qui dit nourrir les neurones veut dire aussi éliminer les déchets. Exactement comme ce que nous faisons au niveau de la digestion. Nous mangeons et nous devons éliminer les résidus de notre digestion. Et pour cela, il faut entretenir en partie le réseau capillaire sanguin du cerveau. Les vaisseaux capillaires sont les plus petits vaisseaux sanguins de notre circulation sanguine, les plus fragiles aussi. Pour cela, j’utilise le Ginkgo biloba qui est une plante extraordinaire pour les renforcer et les régénérer.

Bon, et puis, qu’est-ce qui fait que la vieillesse réduit l’activité des neurones ?

Les cellules nerveuses, comme la rétine d’ailleurs, ont besoin de substances qui sont des facteurs de croissance nommés N.G.F. (Neuronal Growth Factor) pour se régénérer. Avec l’âge, la synthèse des N.G.F. diminue et c’est surtout les neurones de l’hippocampe (zone du crâne où s’emboîte la première vertèbre cervicale) qui sont très gourmands pour la fonction de mémorisation et qui en pâtissent. La poudre d’un champignon médicinal, l’hericium, utilisée depuis plusieurs millénaires par la médecine traditionnelle chinoise et reconnu aujourd’hui par la science, a des propriétés remarquables pour stimuler la synthèse de ces N.G.F.

Pertes de mémoire et déficits de la concentration chez les véganes

En cas d’une absence de supplémentation en vitamine B12 sur une longue période, il y a des déficits de la concentration souvent constatés. Il faut y penser et demander à votre médecin de prescrire une analyse pour éviter de se tromper de cause, notamment incriminer les pollutions de l’environnement ou bien une maladie. Pour rappel, la vitamine B12 participe à la régénération des neurones et de la myéline, nécessaire à la vitalité intellectuelle et à la mémoire à court terme.

Ma sélection de compléments alimentaires

L’Hericium ou crinière de lion

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L’Hericium (Hericium erinaceus), champignon a usage médicinale (mycothérapie) a pour propriétés la régénération neuronale grâce à l’héricénone et l’érinacine A, stimulantes des N.F.G. dont je vous ai parlé plus haut mais aussi d’un autre facteur de croissance, B.N.D.F. (Brain-Derived Neurotrophic Factor) qui protège et stimule aussi la croissance des neurones et des synapses. L’Hericium est un neuro protecteur très performant dans les pertes de la mémoire et les déficits de concentration. Ce champignon aide aussi à prévenir ou lutter contre les AVC et les brûlures gastriques.

ATTENTION : L’Hericium est contre-indiqué chez les personnes atteintes de pathologies avec un taux NGF (facteur de croissance des nerfs) élevé. Il est donc contre indiqué en cas de cystite interstitielle, d’ovaire polykystique et de fibromyalgie.

J’utilise l’Hericium bio en poudre de chez amoseeds qui est d’excellente qualité et pour ceux qui préfèrent les gélules (parce qu’ils n’aiment pas le goût), l’Hericium bio d’un laboratoire spécialisé, PHYTOSUD.

Le Bacopa

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Le Bacopa (Bacopa Monnieri) est utilisé depuis des millénaires et fait partie des plantes majeures de la pharmacopée ayurvédique pour rééquilibrer notamment les trois doshas (Vâta, Pitta et Kapha). Ce sont les feuilles de Bacopa ont des propriétés très bénéfiques sur le cerveau :

• Neuro protectrice
• Anti-inflammatoire
• Mémorisation
• Concentration
• Humeur

Les propriétés du Bacopa sont en grande partie dues aux bacosides A et B qui favorise en premier lieu la mémorisation. C’est une plante qui procure une stabilité de l’humeur, notamment très bénéfique pour les personnes souffrant des troubles de déficit de l’attention et d’hyperactivité (TDAH).

Je vous conseille le Bacopa du laboratoire Unimedica et celui du laboratoire PHYTOBIO ECO que vous pouvez trouver sur le site de lavienaturelle.

Le Ginkgo

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Le Ginkgo (Ginkgo biloba), connu aussi sous le nom « d’arbre aux mille écus » est un arbre extrêmement résistant et pouvant vivre plus de 1000 ans. Il fait partie des plus anciens arbres, vieux de plus de 300 millions d’années. Il a résisté à tous les grands bouleversements géologiques et climatiques qu’a connu notre planète. Il est utilisé en Chine et au Japon depuis plusieurs millénaires pour ses propriétés remarquables sur la vitalité du cerveau, notamment sur la mémoire et la concentration. Une prise régulière de Ginkgo à lui tout seul peut restaurer la mémoire et l’irrigation du cerveau.

Je préfère le Ginkgo en bourgeons macérât. Les cellules souches pour les petits vaisseaux sanguins capillaires sont pour moi plus adaptés et les gouttes plus pratique. J’utilise les bourgeons de Ginkgo du laboratoire BIOGEMM. Il y a du Ginkgo avec alcool et du Ginkgo sans alcool (flacon bleu Aquagemm) et GINKGOGEM du laboratoire HERBALGEM qui se trouve assez facilement en magasin bio ou dans certaines pharmacies.

Thierry Morfin, naturopathe, coach bien-être, Paris 15e