J’entends régulièrement de la part de personnes souffrant d’hypertension que le ginseng doit être supprimé de son alimentation en cas d’hypertension artérielle. Les mises en garde dénonçant l’augmentation de la tension pendant la prise de ginseng ne sont pas fondés et basées sur de rares cas des effets secondaires connus. C’est généralement avec de fortes doses de ginseng (il ne faut pas aller au-delà de 2g par jour) ou en prises avec d’autres substances comme le guarana, le café certains médicaments ou une alimentation inadéquate.
On peut alterner 1 jour sur 2 le Ginseng (Panax quinquefolius – Ginseng de Corée) et l’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus). Des études prouvent ses bienfaits (voir ci-après).

Comprenez aussi que le ginseng seul ne résoud pas le problème d’hypertension artérielle. On ne peut pas se soigner en pensant qu’un comprimé ou une plante vont être le remède. Il s’agit de penser hygiène de vie (physique et morale) et non faire taire le symptôme. Et puis chaque personne est différente, il est difficile dans un livre ou un article de donner des indications valables pour tout le monde.

Voici quelques recommandations qui ne tiennent pas compte, bien entendu, de l’âge, du poids, de votre hygiène de vie et de la prise d’autres médicaments ou d’autres maladies.

L’activité physique est certainement le premier « remède naturel contre l’hypertension » et elle montre la même efficacité que la plupart des médicaments pris séparément.
La réduction de la consommation de sel. On peut, outre l’usage d’épices utiliser le sel Symbiosal. Il a le goût du sel, la texture mais aucun des effets biochimiques du sel. C’est un peut la même chose que la stévia qui remplace le sucre.

Arrêter la consommation de la plupart des boissons gazeuses riches en sodium, des conserves (légumes et soupes), des plats surgelés industriels et des sauces toutes préparées (mayonnaise, ketchup, sauces, nuoc-mâm…), des biscuits apéritifs (cacahuètes, chips, crackers, pickels).
Éviter les apéritifs au début de chaque repas, la charcuterie tous les jours, la consommation excessive de produits laitiers (surtout de vache), la restauration rapide (fast-food), le restaurant une à deux fois par jour et cinq jours par semaine, le café, le guarana, l’alcool, les boissons énergisantes (Red Bull, Xit energy, Rush! Energy et autres).

Se rapprocher du régime méditerranéen est le mode alimentaire le plus adapté en cas d’hypertension. Pour faire baisser le cholestérol on peut utiliser l’huile de son de riz.
Contrairement à la levure de riz rouge, qui contient de monacoline K, première statine commercialisée, l’huile de son de riz contient à la place des gamma oryzanols, une famille de lipides qui aident à réduire le mauvais cholestérol.

Pour ma part, les bourgeons d’Olivier et d’amandier sont très performants, avec l’hygiène alimentaire adaptée et n’ont pas d’effets secondaires. J’utilise la gemmothérapie (bourgeons macérât) depuis plus de 15 ans avec des résultats surprenants.

Ma sélection de compléments alimentaires

Je vous recommande pour leur savoir faire et leur qualité les bourgeons d’amandier et d’olivier du laboratoire HERBIOLYS (taux le plus bas en alcool) et les bourgeons d’olivier sans alcool du laboratoire BIOGEMM

Thierry Morfin, naturopathe, coach bien-être, Paris 15e

Étude et publication scientifique de 2003 sur l’efficacité du ginseng sur l’hypertension artérielle

College of Pharmacy and Research Institute of Pharmaceutical Sciences, Seoul National University, Sillim-dong, Kwanak-gu, Seoul 151-742, Corée du Sud. ndk@snu.ac.kr

Abstrait
Le ginsénoside Rg3 (Rg3) isolé de Panax ginseng détend les vaisseaux et exerce un effet cytoprotecteur. Compte tenu du fait que l’oxyde nitrique (NO) est impliqué dans l’hyporéactivité vasculaire et l’immunostimulation, les effets des ginsénosides totaux (GS) et Rg3 sur les réponses vasculaires et l’expression de la synthase inductible de l’oxyde nitrique (iNOS) ont été étudiés. La vasocontraction de l’anneau aortique dénudé par l’endothélium a été induite par la phényléphrine avec ou sans GS ou Rg3. L’expression d’iNOS a été évaluée par Western blot et analyses RT-PCR. L’activation de NF-kappaB a été surveillée par décalage de gel, immunoblot et analyses immunocytochimiques. L’incubation de l’anneau aortique dénudé par l’endothélium avec GS ou Rg3 a inhibé la vasocontraction induite par la phényléphrine, qui a été abrogée par l’inhibition du NOS. GS ou Rg3 ont augmenté la production de NO dans les anneaux aortiques, mais Rb1, Rc, Re et Rg1 n’ont eu aucun effet. Les anneaux aortiques obtenus à partir de rats traités avec GS ou Rg3 ont répondu à la phényléphrine dans une moindre mesure, tout en produisant du NO dans une plus grande mesure, que ceux provenant d’animaux témoins. GS ou Rg3 induit iNOS dans le muscle lisse vasculaire. Le Rg3 a induit l’iNOS avec une augmentation de la production de NO dans les cellules Raw264.7. Rg3 a augmenté la liaison à l’ADN de NF-kappaB, dont la bande a été sur-décalée avec des anticorps anti-p65 et anti-p50, et a provoqué une translocation nucléaire de p65, qui s’est accompagnée d’une phosphorylation et d’une dégradation de I-kappaBalpha. Induction iNOS régulée par PKC par Rg3. En conclusion, Rg3 détend les vaisseaux en conséquence de la production de NO, à laquelle l’induction iNOS contribue, et l’induction iNOS par Rg3 a accompagné l’activation NF-kappaB, qui implique la phosphorylation et la dégradation de I-kappaBalpha et la translocation nucléaire de p65.

Étude et publication scientifique de 2014 sur l’efficacité du ginseng sur l’hypertension artérielle

E. Jovanovski, et al. Effect of Rg3-enriched Korean red ginseng (Panax ginseng) on arterial stiffness and blood pressure in healthy individuals 

Contexte Le ginsénoside Rg3, présent dans le ginseng cuit à la vapeur (Panax Ginseng CA Meyer), est considéré comme un puissant modulateur de la fonction vasculaire. Notre objectif était d’évaluer cliniquement les effets aigus du ginseng rouge coréen enrichi en ginsénoside Rg3 (Rg3-KRG) sur les mesures de la rigidité artérielle et des paramètres de pression artérielle périphérique et centrale (PA) chez des volontaires sains. Méthodes En utilisant un plan croisé randomisé en double aveugle, 23 individus (9M: 14F; âge: 25 ± 2; IMC: 22 ± 0,6 kg / m2; SBP / DBP: 113 ± 3/70 ± 2 mmHg) ont reçu 400 mg de Rg3 – Extrait de KRG ou contrôle de 400 mg de son de blé lors de deux visites distinctes avec une période de sevrage de 7 jours. L’index d’augmentation aortique (AIx) et la PA centrale ont été mesurés en utilisant la tonométrie par aplanation par analyse des ondes de pouls radiales et la PA périphérique a été évaluée par oscillométrie. Les mesures ont été prises au départ et 1, 2 et 3 heures après l’intervention. Résultats Comparativement au contrôle, il y a eu des réductions significatives de l’AIx (-4,3 ± 8,9%, p = 0,03), de la pression artérielle moyenne centrale (-4,8 ± 6,8 mmHg, p = 0,01) et brachiale (-4,4 ± 6,6 mmHg, p = 0,01 ), systolique centrale (-5,0 ± 7,9 mmHg, p = 0,01) et diastolique BP (-3,9 ± 6,6 mmHg, p = 0,01), brachial systolique (-4,4 ± 10,0 mmHg, p = 0,048) et diastolique BP (-3,6 ± 6,4 mmHg, p = 0,01) 3 h après l’intervention par rapport au témoin. Conclusions Cette étude est la première à démontrer que l’extrait de Rg3-KRG abaisse de façon aiguë les pressions artérielles centrales et périphériques chez des adultes en bonne santé. Une évaluation clinique plus poussée est souhaitée pour quantifier l’efficacité chez les individus à haut risque et dans les contextes à long terme.