Encore une fois, l’ostéoporose fait partie de ces maladies invalidantes, en grande partie liées aux conséquences de notre mode de vie moderne, qui nous a distrait des règles d’hygiène essentielles et qui laissent les malades dans l’angoisse d’une fatalité due à l’âge. L’ostéoporose est une diminution progressive de la densité osseuse sur l’ensemble du squelette qui entraine de grands risques de fractures dues à la fragilisation de l’os, même lors de chocs mineurs. Les plus fréquentes sont celles du col du fémurs. En France, selon l’INSERM (2017), environ 377 000 personnes en souffrent chaque année. Cela représente 1 femme sur 4 et 1 homme sur 8 pour les plus de 50 ans. L’ostéoporose occasionne des fractures de la hanche, du col du fémur (les plus nombreuses), de l’humérus, des vertèbres, du bassin, des côtes, des clavicules, du tibia, du sternum, des omoplates. L’os est constitué de tissus, comme tout ce qui constitue le corps, très dense, mais dont les cellules se renouvellent régulièrement. Un os n’est pas mort mais bien vivant. Il a un circuit nerveux, des petits vaisseaux sanguins (capillaires) et un circuit lymphatique qui permettent de nourrir les cellules osseuses et d’évacuer les déchets, les toxines et les cellules mortes. Cela permet aussi à l’os d’avoir une certaine élasticité. Le renouvellement cellulaire de l’os s’appelle le remodelage.

Les causes de l’ostéoporose

Avec le rallongement de l’espérance de vie, il est mécanique que le nombre de personnes souffrant d’ostéoporose augmente. Hormis ce phénomène également démographique, il faut en premier lieu pointer du doigt les carences nutritionnelles dues à une mauvaise alimentation ou la pratique de certains régimes qui deviennent, pour finir, un mode d’alimentation, surtout s’il sont commencés très jeune, plus particulièrement chez les femmes. Et puis, les raisons liées à l’âge avec les troubles hormonaux à la ménopause, les carences en vitamine D et le manque d’exercice physique. Ensuite, il y a tout ce qui est lié à un stress permanent entraînant l’hyper-acidité qui déminéralise ou la malabsorption du calcium par l’intestin ou encore le tabagisme. Dans un certain nombre de cas, néanmoins non négligeable, il y a la prise régulière de certains médicaments qui entraîne aussi l’ostéoporose. 

L’adolescence peut amplifier l’ostéoporose chez la femme

C’est à l’adolescence que la densité osseuse a le pic le plus fort. De 25 à 40 % et augmente jusqu’à 10 % chez la femme chaque année à partir des premières règles pour freiner à 0,3 % après 22 ans. C’est une période cruciale pour avoir un capital osseux au maximum afin de  prendre de l’avance pour l’après 50 ans. Si une adolescente souffre de troubles du comportement alimentaire, au plus grave avec l’anorexie, d’insuffisance ovarienne, de traitements fréquents à base de cortisone, de maladies chroniques ou de cancer, elle risquera une ostéoporose plus importance du fait des carences de masse osseuse engendrées par les troubles énumérés. Et pour le dernier cas important, c’est le sport intensif à l’âge de l’adolescence.

L’ostéoporose selon l’énergétique chinoise

En médecine traditionnelle chinoise, la solidité de l’os est une faiblesse de l’énergie des reins. C’est en effet les reins qui ont la charge, entre autre, de la santé des os. Ce qui peut perturber l’énergie des reins peut être d’ordre émotionnel. Les émotions liées aux reins sont les peurs en relation avec le passé familial, des phobies ou l’insécurité. Les symptômes qui peuvent vous faire penser à un vide d’énergie (Yin, élément Eau) des reins, sont :

• la sécheresse de la peau et de la bouche, 
• des bouffées de chaleur, 
• une baisse auditive, 
• une fatigue générale, 
• des douleurs lombaires et des genoux, 
• une baisse de libido, 
• des urines foncées, etc. 

Mais les rein ne sont pas seuls dans cette histoire. En effet, ils sont sous la direction de la rate. Si vous avez des ballonnements, la digestion lourde, un manque d’appétit, les mains froides, des selles molles, vous souffrez surement d’un vide d’énergie de la rate. A son tour, l’anxiété, les ruminations et une alimentation crue et froide excessive font baisser l’énergie de la rate. C’est notamment souvent un risque chez les tempéraments hippocratiques de type lymphatique (nature froide et humide).

Comment limiter l’ostéoporose ?

Eaux minérales riches en calcium et pauvres en sel

Les eaux minérales sont généralement conseillées, surtout les plus riches en calcium et pauvres en sodium comme : 

• Courmayeur
• Salvetat
• Vittel

Cependant, ce n’est pas par l’eau que nous pouvons nous recharger suffisamment en calcium. En effet, car pour assimiler les 1000 mg de calcium par jour nécessaire, il faudrait être sûr ou en capacité de boire 2 litres par jour de Courmayeur, 3 litres de Salvetat et 3,5 litres de Vittel ! En réalité, manger des légumes verts nous permet un apport journalier suffisant, sauf si on souffre d’inappétence, de prises d’anticoagulants (éviter la vitamine K1) ou que l’on préfère les repas carnés plutôt que les légumes. Dans ce cas il vaut mieux avoir recours aux compléments alimentaires que j’indique plus bas.

L’alimentation idéale pour lutter contre l’ostéoporose

L’alimentation de type Crétois est la plus favorable pour conserver un équilibre acido-basique nécessaire au bon fonctionnement de notre métabolisme. Également intéressant, un aliment utilisé par les japonais, le natto, serait aussi remarquable pour éviter l’ostéoporose. En effet, les propriétés du natto sur le squelette ont été découverts par l’équipe d’un spécialiste du calcium, le professeur Masao Kaneki, qui s’était interrogé sur le fait qu’une portion de la population japonaise semblaient ne pas souffrir de l’ostéoporose. Le natto est fabriqué avec du soja fermenté avec une bactérie particulière, le Bacillus subtilis natto. Son effet positif sur l’ossature est dû à la présence de la vitamine K2 MK-7, qui est une grande régulatrice du calcium. Elle permet en effet de fixer efficacement dans les os le calcium et d’évacuer en même temps son excédent des artères et les veines pour éviter les dépôts qui risquent leur calcification avec les conséquences potentiellement mortelles que l’on rencontre avec les AVC. Le natto étant une spécialité japonaise, il n’est pas toujours facile d’en trouver près de chez soi et il faut aussi aimer son goût qui peut surprendre. On l’utilise un peu comme le gruyère que l’on met sur les aliments.

Stimuler les os pour les renforcer

Tant que c’est possible, et surtout si on pratique régulièrement depuis très jeune, le sport, qui contraint les os à travailler tout le temps est un moyen important pour entretenir la densité des os. Quand vous courrez, par exemple, les chocs que subissent les os des jambes envoient des signaux au cerveau qui donne des ordres pour assimiler plus de calcium pour afin de les renforcer. Si on ne bouge pas beaucoup et qu’on reste assis la plupart du temps, ce qui ne sert pas vraiment ne devient plus prioritaire pour le réapprovisionnement des matériaux de reconstruction. C’est la fonction qui entretien l’organe. Pour les autres os du corps qui ne sont pas dans les mêmes conditions de chocs que les jambes, c’est la traction des tendons fixés sur les os qui demande la nécessité d’être renforcé par des apports en calcium plus importants. Bien évidemment, les personnes qui ont subit des accidents avec des fractures multiples ou mal consolidées peuvent être limitées pour l’exercice physique.

Les compléments alimentaires pour lutter contre l’ostéoporose

Si nécessaire, on peut compléter son alimentation avec des compléments alimentaires riches en calcium, en silice, en anti-douleur, anti-inflammatoire et anti-acide.

La lithothérapie (minéraux)

• CALCAIRE DE VERSAILLES D8 : consolide les fractures (enfants et vieillards), ostéoporose, décalcification

Vitamine D

On voit de nombreux articles recommandant de prendre de la vitamine D pour renforcer l’ossature. La vitamine D est en effet indispensable à l’assimilation du calcium, pour la solidité des os et la reproduction cellulaire. Mais des études Australiennes montrent que sans des exercices physiques quotidiens, la vitamine D seule ne consolide pas l’ossature. 

Le magnésium

La prise de magnésium conjointement à la prise de calcium limite sa fuite (du calcium) qui n’est pas utilisé immédiatement par l’organisme avec l’inconvénient de partir par les urines et plus gênant de s’accumuler dans les tendons ou de former des plaques d’athéromes dans les artères.

L’homéopathie

• CALCAREA PHOSPHORICA 15CH : 1 dose, 1 fois toutes les 3 semaines pendant 4 mois
• SYMPHYTUM 5 CH : très efficace pour favoriser la consolidation rapide des fractures
  AURUM METALLICUM 5 CH : en cas de douleurs osseuses
• EKLA LAVA 5 CH : en cas de douleurs osseuses les plus intenses

La gemmothérapie

La gemmothérapie est l’usage des bourgeons de plantes, plus exactement l’usage des cellules souches des bourgeons, la forme galénique la plus récente de la phytothérapie mis au point et étudiée pendant plus de 20 ans par le docteur Belge Pol Henri. C’est sous forme liquide (macérât glycériné) que l’on prend de manière standard à raison d’une quinzaine de gouttes par jour avec un peu d’eau minérale avant un repas. Les résultats et l’efficacité des bourgeons de plantes est remarquable. J’utilise quasiment tout le temps cette technique depuis 20 ans avec la satisfaction de la plupart des personnes que j’ai conseillé.

• Femme : AIRELLE, facilite l’assimilation du calcium par l’intestin
• Homme : SEQUOIA, renforce la structure osseuse
• BOULEAU PUBESCENT, restaure le terrain, anti acide
• CASSIS, anti inflammatoire articulaire, consolide les fractures
• PIN, reminéralisant, anti rachitique
• PRÊLE, facilite l’assimilation du calcium et renforce la structure osseuse

Phytothérapie

• LA POUDRE DE LITHOTHAMNE (algues calcaires) : anti acide (effet pansement sur la muqueuse gastrique), reminéralisant, anti douleur, stimulant de la digestion et du transite
  LA PRELE : anti-rhumatismale, décalcification, déminéralisation, anti acide
  LE BAMBOU : anti douleur, reminéralisant
  L’HARPAGOPHYTUM : anti douleur, anti inflammatoire articulaire
  L’ORTIE (feuille) : reminéralisante

Lutter contre l’hyperacidité

Un corps trop acide va obligatoirement déminéraliser. Je rappelle que manger trop sucré (sucres raffinés), trop de viande ou de charcuterie, de plats industriels ou prendre beaucoup de médicaments pharmaceutiques génère un terrain très acide. Et le corps, pour se débarrasser et se protéger de l’agressivité des acides a besoin de calcium et de minéraux. Si tel est le cas, il faut suivre en parallèle de la reminéralisation une cure anti-acide.

• Le thé vert torréfié à la vapeur (japonais) a un effet général d’assainissement de l’organisme. 
• Le Bancha est particulièrement recommandé car il possède notamment le plus grand potentiel de désacidification de tous les thés verts.
  Il est recommandé de boire quotidiennement 2 portions de Bancha, de préférence au déjeuner et au dîner, environ 20 minutes après avoir mangé. A cette fin, il faut préparer un Bancha de haute qualité comme suit : 0,3 litres d’eau par portion, 2 cuillères à café, température de l’eau à 60 ° C et 2 minutes d’infusion.
• L’Aubier de tilleul (décoction), 3 tasses par jour pendant 21 jours par mois.
• Orthosiphon feuille (tisane), 3 tasses par jour pendant 21 jours par mois.
• Cassis feuille (tisane), 3 tasses par jour pendant 21 jours par mois.

Ma sélection de produits naturels

La poudre de lithothamne norvégienne

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La poudre de lithothamne (Lithothamnum calcareum) est une algue rouge qui vit principalement dans les profondeurs des océans de Norvège, d’Irlande, d’Island et du Brésil et qui a la faculté de cristalliser le calcium. Elle est récoltée, séchée et broyée en poudre. Elle est reminéralisante (calcium), protectrice des muqueuses intestinales contre l’acidité gastrique, régulatrice acido-basique. La poudre de lithothamne, très riche en calcium, contient du magnésium qui optimise son assimilation et sa fixation. Le magnésium, comme je le disais plus haut, évite également sa perte (élimination par la vessie, dépôts dans les tendons et athéromes dans les artères).

Je conseille les gélules (plus précis pour doser les apports journaliers) de poudre de lithothamne « aLGHE » chez Onetera qui sont titrées à 500 mg. Puis celle de chez MGD (gélules titrées à 400 mg) que l’on peut se procurer chez Greenweez. Les deux marques sont des poudres de lithothamne qui sont garanties provenant de Norvège.

Les bourgeons macérât de plantes

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Les bourgeons macérât de plantes (gemmothérapie) sont une extraction douce des cellules souches végétales. Leur patrimoine génétique ont la propriété de réinformer notre propre ADN pour stimuler les fonctions et la communication cellulaires déficientes. L’organisme va être stimulé pour assimiler le calcium que vous allez prendre en compléments alimentaires (poudre de lithothamne, Prêle, Bambou). L’action des bourgeons est différente d’une tisane ou des gélules de plantes qui agissent sur notre organisme avec des principes actifs. Avec les bourgeons, il n’y a pas de risques de toxicité. Quelques gouttes par jours, très pratique, avec un peu d’eau minérale en dehors des repas.

Mes préférés : OSTEOGEM du laboratoire Herbalgem. Également, GemmoCapitalOsseux (sans alcool) et les bourgeons de Prêle du laboratoire Biogemm ou le complexe ARTICULATIONS de Herbes et traditions. Il existe bien entendu d’autres fabricants de qualité.

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