Au moment ou j’écris, les derniers chiffres publiés par l’OMS, en 2021, les séniors de 60 ans et plus représentent en France 27% de la population, soit 17,7 millions d’individus. Entre 2015 et 2050, la proportion des 60 ans et plus dans la population mondiale va augmenter de 34 %. Mais ces chiffres sont des projections qui ne tiennent pas compte des éventuelles morts par les maladies dégénératives de plus en plus nombreuses qui pourraient les revoir à la baisse. Nous venons de vivre les tragiques conséquences de la pandémie sur la tranche de la population la plus vieille et la plus malade. Des séniors de plus en plus nombreux en pourcentage mais aussi de plus en plus nombreux à souffrir de maladies lourdes comme l’obésité, le diabète, un cancer, l’hypertension où leur immunité est incapable de faire face à un virus, une canicule ou bien l’isolement.
Bien qu’il n’y ai pas de problème à l’augmentation exponentielle des séniors, il ne faut pas croire qu’il n’y a rien à faire contre l’obésité, le diabète, l’ostéoporose ou les cardiopathies. Il faut arrêter de croire que c’est de la fatalité ou de l’hérédité. La fatalité veut dire « la mort inévitable venant du Ciel ». La mort décidée par l’Invisible, certes, mais avant cela il y a la maladie et donc toujours la possibilité d’en trouver la cause et son remède. La connaissance des causes permet la prévention.

À en juger par le marché florissant des produits anti âge aujourd’hui, on se rend compte d’un intérêt certain pour la préservation de la jeunesse et de la vitalité. Mais derrière le souci de l’apparence se cachent aussi des problèmes de santé plus métaboliques. Et là, il faut impérativement porter toute son attention sur les points suivants : 

• Le tabagisme
• Les exercices physiques quotidiens (30 minutes), surtout pour lutter contre les méfaits de la sédentarité
• La limitation maximale d’aliments industriels et plutôt cuisiner soi-même en limitant la viande
• Le surpoids et l’obésité
• La solitude ou l’isolement. Il est important d’avoir des échanges ou des implications sociales
• Les apports alimentaires en minéraux : le calcium et le fluor, afin d’éviter l’ostéoporose chez la femme ménopausée comme celle de l’homme après 50 ans
• Le phosphore : il est nécessaire pour un bon métabolisme calcique des os et des dents (les deux sont inséparables). La majeur partie du phosphore dans le corps se trouve à 80% dans les os et les dents. Nécessaire aussi dans la composition phospholipidique de la membrane cellulaire, la production d’énergie et le maintien des fonctions cérébrales. Les apports en phosphore se font principalement dans les produits laitiers, le poisson, le foie, les céréales complètes, les courgettes, les noisettes, les noix, le chocolat
• Le magnésium pour équilibrer face à tous types de stress les systèmes nerveux central et neuro-végétatif
• Limiter les apports en sodium et potassium (voir hyperkaliémie) qui forment des calculs dans les reins et abiment le cœur et les artères.
• Protéger les organes émonctoires (ceux qui filtrent et éliminent nos déchets) comme les reins, les poumons, la peau et le gros intestin
• Lutter contre l’oxydation (sclérose) en veillant à un apport suffisant en vitamines et en aliments anti-oxydants
• Lutter contre la déshydratation
• Lutter contre les causes de dénutrition
• Un suivi méticuleux quand on souffre de diabète
• Palier aux carences en fer suite à la prise régulière d’anti-inflammatoires ou d’antalgiques
• Éviter la solitude ou l’isolement

On peut retrouver toutes ces règles avec la naturopathie. La naturopathie se concentre particulièrement sur la prévention des dégradations de la santé dues à l’âge. La naturopathie est le savoir cumulé de l’ensemble des médecines depuis l’Antiquité jusqu’à notre médecine moderne. La différence entre ces deux médecines c’est que les médecines anciennes s’occupent de ce qu’est le malade dans sa vie globale en tenant compte de ses erreurs d’hygiène de vie qui auraient pu participer à la maladie dont il souffre alors que la médecine moderne ne traite que le symptôme.

Puisque la naturopathie, outre les soins exclusivement naturels qu’elle prodigue, met son point d’honneur sur le respect de l’hygiène de vie, il faut comprendre ce que cela implique. L’hygiène de vie est en premier lieu connaître les bases du fonctionnement du vivant tel que : 

• Les proportions entre les différents types d’aliments (légumes, protéines animales, fruits, céréales, légumineuses)
• Les différents types d’aliments en fonction des différents tempéraments
• Une connaissance minimum du corps
• L’importance des biorythmes
• Une connaissance minimum de remède naturels
• La pratique régulière de la diète ou du jeûne pour vidanger le corps et l’esprit
• La gestion du stress et des peurs
• La connaissance et le respect de l’environnement dans lequel nous vivons
• L’importance du sommeil
• L’importance de l’exercice physique et de la respiration lente (pranayama ou les recherches du Dr Konstantin Buteyko)
• L’ouverture d’esprit avec l’enrichissement culturel
• La compassion
• La spiritualité, notamment l’importance de chercher un sens et un but à sa vie, méditer, prier.

Un point tout aussi important, c’est la performance de notre système immunitaire. En effet, des chercheurs de l’universités d’Exeter et de Brighton (Royaume-Uni) ont mis en évidence que le vieillissement cellulaire est lié en grande partie à l’affaiblissement du système immunitaire. Des essais ont été effectués sur de vieilles cellules en les baignant dans une solution contenant du resvératrol (substance extraite du raisin) et en quelques heures celles-ci se sont rajeunies et se sont reproduites. La régénération des cellules des tissus de la glande thymus ont donné des résultas similaires de rajeunissement. A noter que des compléments alimentaires comme le gluthation et l’astragale contribuent à la lutte contre l’oxydation cellulaire. Mais attention, beaucoup d’études montrent que l’usage quotidien de compléments alimentaires ne rallongent pas la durée de vie mais plutôt le contraire.

Pour résumer, faire attention à son hygiène de vie, avec les points fondamentaux énumérés plus haut, dès le plus jeune âge si nous voulons vivre en bonne santé et ne pas vieillir prématurément. La pratique de la respiration lente est un point important. Voyez la méthode oxygen advantage de McKneown. Très simple, inspirée des recherches du Dr Konstantin Buteyko, elle permet une respiration qui évite un trop fort vieillissement cellulaire. Sinon vous pouvez pratiquer le Pranayana. Qui plus est, ces règles contribuent aussi fortement à l’entretien de notre immunité naturelle, indispensable dans la lutte contre le vieillissement cellulaire.

Thierry Morfin, naturopathe, coach bien-être, Paris 15e